Pedalar sempre foi considerado um hábito saudável e a bicicleta tem cada vez mais adeptos dispostos a colocar o rabo no selim para ganhar anos, pedalando a qualquer hora do dia, em todo o lado, sem pensar duas vezes. O que poucos sabem, no entanto, é que pedalar requer cuidados prévios, pessoais e fundamentais, para que o acto de pedalar seja de facto um prazer e não uma fonte de dores cabeça, do rabo bem como em outras partes do corpinho. Escolher uma bicicleta é como escolher um par de sapatos. Cada pessoa tem o seu tamanho certo. Pois, se o sapato é pequeno vai apertar os calos, se o sapato é grande vai saltar do pé, pedalar uma bicicleta que não é do nosso tamanho vai se tornar desconfortável, doer e moer o corpo. O que fazer então para encontrar a bicicleta perfeita para nós? Há pelo menos duas formas para o fazer.

Para quem fez uma recente incursão no ciclismo ou está a pensar pedalar com regularidade, recomenda-se iniciar as pedaladas com uma bicicleta de passeio, nem que seja emprestada. Experimentar e testar as suas necessidades é o primeiro passo para encontrar a bicicleta perfeita, aquela que não só é a nossa cara como a do tipo de modalidade ciclistica que desejamos praticar. Também poderá ser aquela bicicleta que herdamos e pretendemos restaurar. Em todo o caso, antes de comprar/reabilitar/restaurar uma bicicleta devemos sempre observar se o tamanho do quadro é proporcional à altura do pretendente e qual o tipo de ciclismo que deseja praticar, beneficiando assim da sua biomecânica e desempenho. Quando definir o que realmente quer, tamanho e tipo de quadro para melhor desfrutar do ciclismo, devererá observar as medidas anatómicas para melhor adaptação da pessoa ao equipamento. A bicicleta precisa ser personalizada.

Para incorporar o ciclista à bicicleta, dependendo da altura e peso do ciclista, é através do bike fit, cuja tradução à letra é ajuste da bicicleta, que se vai “encaixar” na perfeição. A postura e movimentos a serem feitos na bicicleta devem estar alinhados, caso contrário, em pouco tempo, podem surgir diversas dores corporais indesejadas. São detalhes que apenas podem ser corrigidos com o bike fit. Por exemplo, o selim deve estar à altura ideal. Caso esteja, ou muito baixo, ou muito alto, certamente vai ter problemas nas articulações dos joelhos, ligamentos, lombar, cervical, ente outras possíveis mazelas. Há pessoas com tronco comprido e pernas curtas, e vice-versa, por isso, determinar a medida das pernas (cavalo) é fundamental para a escolha do tamanho da bicicleta. Para saber o tamanho de um quadro de estrada, ou mesmo de uma pasteleira, com uma fita métrica mede-se o tubo vertical desde o centro do eixo, do movimento pedaleiro, até ao cruzamento do tubo vertical com o tubo horizontal. Para medir a altura da perna basta ficar descalço(a) e medir desde o entre-pernas, onde senta o selim, até aos pés. Com essa media multiplicada por 0,65 chega-se à medida do quadro. Por exemplo se uma pessoa tem 80cm de perna, (80cm x 0,65 = 52) neste caso um quadro tamanho 52 é o ideal. Também é conveniente saber o tamanho do tubo horizontal, a distância entre o selim e o guiador (guidão), mas a altura é o mais importante no quadro. A altura e comprimento podem depois ser ajustados regulando o selim.
A regra para as bicicletas de montanha é diferente. Geralmente o tamanho destas é tido em polegadas. Obtendo-se o tamanho da perna da mesma forma, a regra é convertê-lo em polegadas e subtrair-lhe 14. Com o exemplo do mesmo tamanho: 80cm = 31,49” – 14 = 17,49. Então o quadro de montanha ideal para mim será um 17 ou 18, que corresponde ao M, o tamanho intermediário e que satisfaz a maioria da estatura da nossa população. Actualmente, em vez da numeração em centímetros ou polegadas, muitas marcas utilizam as medidas S, M, L, XL, tal como uma peça de vestuário.

Escolher uma boa bicicleta que se adapte bem ao nosso corpo é, como já vimos, fundamental. E não é num supermercado que a vais encontrar. Para um atendimento profissional e especializado, no sentido de esclarecer todas as nossas dúvidas e obtermos orientação para todos os detalhes, especialmente quando não temos a certeza qual é a bicicleta ideal, o mais recomendável é procurar nas lojas especializadas com profissionais, cujo conhecimento e prática são necessários para prestar um bom aconselhamento e orientação. E pronto, agora que já sabes qual é o teu número de sapatos… de bicicleta, encontra a tua e sê feliz.